Programa d'exercicis de manteniment basats en l'anatomia de la dona, fent abdominals sense risc, com la gimnàstica abdominal hipopressiva, treball de columna, i exercicis d'extremitats inferiors i superiors.

Indicat per a dones: després del post-part, que no es troben en les fases de premenopausa ni menopausa, amb pèrdues d'orina, amb algun prolapse visceral (bufeta caiguda).

Dones que no poden fer aeròbic, ni steps, ni Pilates perquè aquestes activitats els provoca dolor abdominal, dolor a columna, pèrdues d'orina.

O simplement volen fer exercicis abdominals, que no els facin mal i,  no saben per on començar.